8月19日

是今年最后一个三伏天

【资料图】

“加长加热版”三伏天终于结束了

昨天

淮安正式出伏

未来是否会遭遇“秋老虎”？

气象部门提醒，

近期降雨分散且强对流活跃，

未来还有降雨过程，

高温或许没来，

但闷热依旧在。

江苏仍有2次高温过程

出伏后暑气渐散

还要警惕“秋老虎”发威

江苏省气候中心

发布9月1日至20日气候预测

预计9月中上旬江苏仍有2次高温过程

并且同时期降水依旧偏多

气温预测

预计9月1日至9月20日平均气温全省大部分地区较常年偏高0℃～1℃。

全省范围内有2次高温过程，发生时段为：9月上旬后期和9月中旬中期。

降水预测

预计9月1日至9月20日降水全省大部分地区较常年偏多0～2成。

全省范围内有3次降水过程，发生时段为：9月上旬中前期、9月中旬前期和9月中旬中期。

具体天气预报

8月21日多云到阴有阵雨或雷雨，雨量中等局部大，偏南风4级左右，最低气温：25℃左右；最高气温：32℃到33℃。

8月22日阴有阵雨或雷雨并渐止转阴到多云，偏北风3到4级，最低气温：25℃到26℃；最高气温：29℃到30℃。

8月23日多云到晴，东北风4级左右，最低气温：24℃到25℃；最高气温：32℃到33℃。

出伏后

整体气温下降

但是这个时节

由于温度波动频繁

对身体健康的影响也很大

因此

这个时节养生防护极其重要

出伏后

这5件事千万别做

1. 不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3. 不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4. 不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。